[이슈메이커_칼럼] 명절 후 다이어트, 요요 방지가 우선
[이슈메이커_칼럼] 명절 후 다이어트, 요요 방지가 우선
  • 김갑찬 기자
  • 승인 2020.01.28 17:32
  • 댓글 0
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명절 후 다이어트, 요요 방지가 우선

 

한주희 365헬리오 한의원 원장, 사진제공=365헬리오 한의원
한주희 365헬리오 한의원 원장, 사진제공=365헬리오 한의원

 

 

 

현대 사회에서 아직도 해결 되지 않은 난제 중 하나가 비만과 다이어트다. 식사 문화의 변화, 활동량 부족, 음주, 스트레스 등의 원인으로 비만 인구는 지속적으로 증가하고 있고 그에 따라 다이어트에 대한 관심도도 높아지는 추세이다. 질병관리본부에서 실시한 국민건강영양조사 결과 국민 3명중 1명은 비만에 속하며, 비만 유병자 5명중 3명은 체중감소를 시도한 경험이 있다고 밝혀졌다. 더욱이 명절 이후 급격히 불어난 체중으로 다이어트를 목표로 하는 이들이 점차 늘어나고 있다.
 

이런 흐름을 따라 각종 매체를 통해 다양한 다이어트 방법들이 제시되고 있다. 단식 다이어트, 원푸드 다이어트 등이 그 예이다. 하지만 올바르지 못한 다이어트는 쉽게 요요현상이 올 수 있고, 되레 체중을 더 증가시킬 우려가 있다. 실제로 한 통계에 따르면 다이어트를 시도해 본 사람들의 10명 중 8명은 요요현상을 겪었다고 한다.
 요요는 단기간에 체중을 많이 줄이기 위해 무리한 다이어트를 하는 것에서 시작된다. 다이어트를 해 본 사람이라면 평소보다 섭취량을 급격히 줄이고, 운동량은 급격히 늘리는 방법을 한 번쯤은 시도 해 보았을 것이다. 이 경우 평생 지속할 수 없고 근육량이 줄어들며 기초대사량이 낮아지기 때문에 요요가 오기 쉬울 뿐만 아니라 전보다 더 살이 찌는 체질로 바뀔 수 있다.
 

따라서 요요현상을 근본적으로 막기 위해서는 지속 가능하며 근육량을 유지할 수 있는 다이어트를 실시해야한다. 장기적으로 식이, 생활 습관을 개선하면서 한달 기준 체지방량 약 5% 감량을 목표로 잡는 것이 좋다. 끼니를 거르는 일은 없게 하되 밥과 같은 탄수화물이나 지방의 섭취량은 줄이고, 닭가슴살, 돼지고기 안심 등의 단백질을 꾸준히 섭취해 주어야 한다. 단백질은 근손실을 막아줄 뿐만 아니라 다른 영양소에 비해 포만감을 오래 유지 시키기 때문에 매우 중요하다. 또한 운동도 평소의 운동량에서 차근차근 늘려가는 것이 좋다. HIIT 운동법(고강도 인터벌 트레이닝. 워밍업 후 1분 달리기와 30초 뛰기를 번갈아 시행하는 운동.)과 같이 일상속에서 실천 가능하면서 효율이 높은 운동을 실시하는 것도 좋은 방법이다.
 

송창은 365헬리오 한의원 원장, 사진제공=365헬리오 한의원
송창은 365헬리오 한의원 원장, 사진제공=365헬리오 한의원

 

 

위와 같은 이론적인 지식은 충분히 숙지하고 있지만 실천에 옮기는 것, 특히 식욕을 억제하는 것이 어려운 사람들에겐 한약 다이어트가 합리적인 방안이 될 수 있다. 다이어트 한약은 식욕억제을 억제해 주면서 신진대사를 활성화해 몸의 밸런스를 맞춰주는 역할을 한다. 마황의 에페드린 성분으로 교감신경을 활성화하고, 신경전달물질의 분비를 유도하여 신경계통을 자극하게 된다. 이는 열 생산을 촉진하여 에너지 소모를 증가시켜 체중 감량에 도움을 준다. 뿐만 아니라 당귀, 지황 등의 약재로 보혈(補血), 보음(補陰)하여 식이조절로 인해 몸이 힘들지 않게 체력과 면역력을 올려 줄 수있다. 다만, 마황을 오남용할 경우 부작용이 있을 수 있어 반드시 한의사와 상담 후에 처방 받아야 한다. 또한 한약 복용과 함께 단백질 섭취를 유지해 준다면 근손실과 기초대사량 저하 없이 체중을 감량할 수 있고 이는 요요의 가능성을 크게 줄여준다.
 

복부나 팔뚝, 허벅지와 같이 잘 빠지지 않는 국소적인 부위가 고민이라면 다이어트 시술을 고려하는 것이 좋다. 365헬리오한의원에서는 고주파, 슬림약침, 지방분해전침을 시행하고 있는데  피부 깊숙이 고주파 파장을 침투시켜 심부혈관을 확장하여 혈액순환과 지방대사를 촉진시킨다. 그 뒤 침을 피하지방층에 자입하여 특정 주파수의 미세전류를 흘려 지방세포의 지방분해효소를 자극하고 혈관 확장을 통한 미소순환 촉진으로 지방 분해 대사를 증진 시킨다. 슬림약침은 다이어트에 효과가 있는 한약재들의 유효 성분만을 추출한 앰플을 피하 지방에 자입하는 것이다. 다이어트 한약 복용과 병행 하면 보다 효과적인 체형관리를 할 수 있다는 장점이 있어 인기가 많다.
 

365헬리오한의원의 다이어트 방법은 1월 18일 JTBC ‘웃고 떠들고 맛있는 하우스-미스코리아 되는 건강한 다이어트편’에도 소개 되었다. 다이어트 한약 복용 후 머슬매니아 2관왕에 달성한 미스코리아 뉴욕 진 출신 이은지님의 다이어트 방법을 공개하는데, 가장 도움된 비법이 본원의 다이어트 한약과 시술이라고 소개하고 있다.  특히 다이어트 한약은 개개인의 체질, 현재 몸 상태 등에 맞게 처방되기 때문에 요요와 부작용의 위험을 줄이면서 효율적으로 다이어트를 성공할 수 있게 도와준다. 다이어트는 실패가 거듭될 수록 성공률은 낮아지기 때문에, 혼자서 다이어트를 하기가 어렵거나 요요를 반복적으로 겪고 있는 분이라면 풍부한 다이어트 진료 경험과 지식이 있는 의료진과 상담하여 자신에게 맞는 다이어트 한약을 처방 받는 것이 좋은 방법이다.

 

한주희 365헬리오 한의원 원장, 사진제공=365헬리오 한의원
한주희 365헬리오 한의원 원장, 사진제공=365헬리오 한의원

 

[자료제공=365헬리오 한의원 송창은 원장, 한주희 원장]


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